Pilates emagrece?

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;

6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.

Consulte um profissional qualificado e comece já a praticar esta atividade.
Você só tem a ganhar.

Fonte: Revista Pilates - online

Presença na 6° Conferência Internacional de Pilates em Salvador-BA

Em outubro de 2009 aconteceu a 6° Conferência Internacional de Pilates em Salvador, estive lá e digo a vocês que foram foram dias de muitas novidades e de muitos exercícios também, tudo para trazer aos nossos alunos o que há de melhor!!!

Para quem quiser ver vídeos no youtube com as coreografias que foram apresentadas com danças coreografadas com exercícios do pilates vou deixar o link aqui, nesta última foto estão todos os congressistas aguardando as portas serem abertas para essa apresentação que foi lindaaaaa, vale a pena conferir!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=dCPrJ6SoSHk

http://www.youtube.com/watch?v=DS6YC090ZRc

NOVIDADE!!! AGORA O STUDIO OFERECE AULAS DE PILATES COM TREINAMENTO FUNCIONAL

Agora no Studio Pilates você pode optar por aulas de pilates original ou aulas de pilates com o treinamento funcional!!!

O Pilates e o Treinamento Funcional têm como princípio preparar o corpo de maneira segura e eficiente, visando o centro de corpo e a capacidade funcional. O treinamento funcional no pilates é um trabalho de força que utiliza os músculos do tronco e da pelve, a partir da estabilização estática e dinâmica, desenvolvendo a musculatura para melhor performance.

O treinamento funcional associado ao pilates representa uma nova forma de condicionamento físico, ativando o "power house" ou "core", nosso centro de força, compostos pelos paravertebrais lombares, pélvicos-trocanterianos, assoalho pélvicos e abdominais.

Periodizando e respeitando cada indivíduo dentro dos princípios de treinamento desportivo, os movimentos que compõem o pilates e o treinamento funcional, realizados dentro de uma biomecânica correta, poderão trazer os benefícios necessários ao praticante, seja ele um atleta, um desportista ou uma pessoa sedentária que queira ingressar na atividade física. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes, adultos e idosos, sendo desafiador o suficiente para atletas experientes.

Os exercícios são realizados sobre a bola suiça, prancha de equilíbrio e aparelhos específicos do Pilates ou solo. O treinamento é realizado a partir de combinações desses materiais.

As aulas são realizadas a partir do princípio do Método Pilates: concentração, respiração, controle, centralização, precisão e movimentos fluídos. O cuidado com a postura durante os exercícios devem ser priorizados para manter a qualidade e a performance da execução do movimento.

O treinamento proprioceptivo utilizado no treinamento funcional é um tipo de treinamento de força, que se focaliza no centro de força do corpo, e que traz enormes benefícios tais como coordenação, equilíbrio, resistência muscular e mobilidade articular, dentre outras qualidades que trabalham o corpo como um todo.

Essa novidade já esta tomando conta de SP e do RJ e agora já pode ser conferida também no Studio Pilates.

Foto do curso de capacitação Core 360°!!

QUEM DEVE PRATICAR O PILATES?

- TODOS DEVEM PRATICAR!!!

O Pilates promove a saúde e o bem estar então por que não experimentar?! Não existe limite de idade, desde uma criança até a melhor idade (depois dos 70) pode e deve praticar o Pilates, sempre respeitando a sua individualidade e os seus limites!!

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As aulas são desafiadoras e divertidas. A sensação de poder controlar o corpo e conseguir tocar o pé sem problemas, ou de poder executar movimentos complexos sem se cansar ou sentir dificuldade, é algo que não existem palavras para descrever! Quando você vê aquele movimento novo logo pensa: “ eu nunca vou conseguir fazer isso!” Mas, após algumas tentativas, vai percebendo que você pode ir muito mais além…

Você pode ser um atleta de alto nível e ter um treinamento específico, ou pode ser sedentário… você pode ter lesões e dor… ou ser muito saudável, Pilates vai ser perfeito para você!

REPORTAGEM DO JORNAL NACIONAL DE 18/02/2009

Quarentonas estão com tudo em cima para o carnaval

O carnaval 2009 no Rio de Janeiro vai renovar o respeito dos súditos a mulheres que reinam há muitos anos nos desfiles das escolas de samba.

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O carnaval 2009 no Rio de Janeiro vai renovar o respeito dos súditos a mulheres que reinam há muitos anos nos desfiles das escolas de samba. A reportagem é de Glenda Koslowsky. “Eu não achei que fosse chegar aos 46 anos com o corpo tão legal como eu estou. Eu estou melhor até do que os 20, 30 anos de idade”, conta Luiza Brunet, rainha de bateria da Imperatriz Leopoldinense.

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Estica e puxa, os movimentos do pilates não são um projeto carnaval 2009. Exercício físico é projeto de vida. Começou cedo, aos 17 anos. Elástica e com uma barriguinha de causar frisson. Luiza trabalha o corpo com aulas de PILATES, que deixa suas curvas mais femininas e alongadas, do jeitinho que uma rainha de bateria deve ser. Luiza rejeita a estética coxão e barriga 'tanque' em mulheres e acha que vai ser a mais feminina deste Carnaval.

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Este ano, quando ela pisar na Marquês de Sapucaí, será especial. O Brasil comemora: 25 anos de Luiza Brunet na Avenida, sendo 11 à frente da bateria da Portela e os últimos 13 como rainha dos ritmistas da Imperatriz Leopoldinense - Luiza só não foi rainha em seu primeiro Carnaval, quando saiu em um carro alegórico.

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HISTÓRIA DOS EQUIPAMENTOS DE PILATES

CADILLAC

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Este equipamento foi inspirado nas camas hospitalares do campo de concentração na 1ª Guerra Mundial, onde Joseph Pilates foi recluso, atuando como uma espécie de enfermeiro. Ele adaptou alguns acessórios como alças, molas, etc, pois como percebeu que havia criado um equipamento de grande porte, o relacionou com o carro mais requintado daquela época: Cadilac.Devido à altura do equipamento o profissional pode executar a correção dos praticantes numa postura adequada. As barras e os diversos acessórios auxiliam na execução dos movimentos para praticantes saudáveis ou na reabilitação de lesões. Praticantes em níveis avançados utilizam as barras de ferro localizadas na parte superior do equipamento, similar as acrobacias realizadas por ginastas em barras paralelas. Neste aparelho versátil a mais de 80 exercícios que podem ser executados, sem considerar as variações. Neste equipamento Joseph Pilates não estabeleceu uma ordem pré-estabelecida específica. Foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais, ou seja, estimular mudanças de desequilíbrios, favorecer o desenvolvimento da força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade desenvolvendo o centro de força.

REFORMER

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Foi criado como um carro que corre sobre uma plataforma de madeira. Foi composto por molas, alças e tiras de couro (hoje estas tiras são cordas). A resistência das molas pode ser alterada para diminuir ou aumentar a potência, dificultando ou facilitando a execução dependendo de cada movimento. Existem cerca de 100 exercícios diferentes que podem ser executados: deitado, ajoelhado, sentado e de pé. Este equipamento possui uma série de exercícios com a intenção de estabelecer movimentos constantes e fluentes. O praticante através do uso da força do peso do próprio corpo contra a resistência das molas.

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CADEIRA

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Pilates ao trabalhar com artistas de circo obteve inspiração para criar a Wunda Chair que também utiliza-se da resistência das molas. Foi adaptada para pequenos apartamentos onde pudesse sentar e exercitar-se ao mesmo tempo. Ela permite uma ampla variedade de movimentos, exigindo fortalecimento, flexibilidade muscular, controle do equilíbrio e um bom alinhamento corporal. Nela podemos trabalhar em várias posturas tais como: sentado, deitado, apoiado nos joelhos, em frente, atrás, em pé sobre a cadeira. As molas podem ser alteradas conforme o exercício e a intensidade.

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OS BARRIS: SMALL BARREL, LADDER BARREL

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Small Barrel (conhecido como meia-lua), é o menor deles.

O Ladder Barrel que foi inspirado no aparelho denominado “Cavalo” da ginástica olímpica.Os exercícios nos barris trabalham no alongamento axial e descompressão discal, além de promover um alinhamento e equilíbrio entre os grupos musculares do tronco e corrigir maus hábitos posturais. Pode-se trabalhar em decúbito dorsal, ventral, em cima e lateral.

Gisele também faz Pilates

A top model brasileira não dispensa o uso de seu Reformer nas horas vagas no seu apartamento em Nova York.Dedicada ao auto-conhecimento e práticas para uma vida saudável como a realização de exercícios físicos diários, ioga e pilates, a modelo diz não ser mais sensível ao que as pessoas falam a seu respeito. “Desde muito jovem tenho uma imagem pública, mas essa imagem não corresponde à minha pessoa verdadeira”, diz.Com planos para um futuro próximo, a modelo garante que nunca deixará de trabalhar e que há mais de um ano pensa em ter a Fundação Gisele Bündchen. Por enquanto, concentra-se em projetos em seu próprio mercado: “Tenho vários planos na área fashion. Se derem certo, daqui a um ano terei novidades. Aguarde!”, profetiza a modelo.
Fonte: Revista Pilates online

O FLUMINENSE (20/06/2008)

Especialista indica Pilates e RPG Na opinião do fisioterapeuta Sérgio Machado, da Metacorpus, a técnica do Pilates é o melhor tratamento para problemas crônicos de hérnia de disco. Os exercícios também podem ser recomendados para dores nas costas causadas por outros problemas na coluna ou por dores musculares, como no caso da sindromialgia. "A sindromialgia é um quadro de dor muscular, principalmente nas costas, que admite-se ser emocional", explica o especialista. A coluna tem um disco fibroso entre uma e outra vértebra. Dentro desse disco, há um material gelatinoso conhecido como núcleo pulposo. As hérnias de disco são uma doença relacionada ao extravasamento do núcleo, graças a rupturas nos discos que amortecem impactos sobre a coluna. De acordo com o especialista, vários fatores geram a doença, como a idade, que leva a um achatamento natural das articulações, aumento de peso e traumas externos. Ele lembra ainda que má postura também pode sobrecarregar os discos. "O Pilates costuma ser efetivo nas dores causadas pela hérnia de disco porque os exercícios geram mais afastamento entre as vértebras, graças a movimentos que geram alongamento crânio-caudal", explica Machado, lembrando que por ser um exercício onde o cliente é ativo, o Pilates estimula a correção da postura, colaborando também por isso para a prevenção de problemas. No caso de crises agudas, quando o paciente fica impossibilitado de se movimentar, o fisioterapeuta comenta que costumam ser recomendadas sessões de RPG, que são exercícios em que o fisioterapeuta força o corpo do paciente - o trabalho também gera alongamento da coluna, mas como o cliente é passivo, a aprendizagem de novas posturas pode ser mais demorada, segundo Machado.

Reportagem

Reportagem sobre o Pilates no site www.meioemidiacult.com.br

Reabilitação, saúde e bem-estar por renata tavares

Reaprender a andar, respirar e se posicionar. Essa difícil tarefa tem solução: Pilates, um sistema de exercícios terapêuticos, revolucionário, desenvolvido em 1920 pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, que proporciona ao corpo a melhora na flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. A fisioterapeuta Thaís dos Reis Cardoso Pires destaca que, enquanto muitas formas de exercício podem provocar lesões musculares, o Pilates promove o fortalecimento muscular uniforme, especialmente dos músculos do abdômen, quadril e coluna.

Enquanto os abdominais nas academias trabalham os músculos superficiais, o Pilates consegue atingir a musculatura mais profunda, agindo nas vértebras, o que proporciona uma aparência mais tonificada. E ainda: tendo em vista que os exercícios são progressivos e planejados (iniciante, intermediário e avançado), podem ser realizados por qualquer pessoa. “Além de diminuir o estresse sobre a coluna, ele melhora a postura e também é recomendável para indivíduos com doenças crônicas, como a artrite, a fibromialgia e dores na coluna”, afirma.

Os movimentos O Pilates dá maior importância aos movimentos que proporcionam uma melhor postura corporal. Além disso, essa técnica estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e a coordenação motora. ”Os movimentos são suaves e não provocam lesões articulares. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante”, destaca.

A também fisioterapeuta Eva Simone Ribeiro conta que o Pilates oferece bem-estar em movimentos harmoniosos realizados nos aparelhos com molas ao invés de pesos, como na musculação. “O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, ele ainda traz como benefícios a melhoria da concentração e coordenação motora”, orienta.

Ao contrário da maioria dos exercícios, além dos maiores grupos musculares, ele também procura trabalhar os menores. Essa é uma atividade intensa, mas há poucas repetições, evitando que a prática se torne automática, mecânica e cause fadiga. “A diferença é que cada exercício movimenta vários grupos musculares e a pessoa centra a atenção na respiração e em cada gesto”, comenta Thaís.

De acordo com a obra “Pilates no Brasil: Corpo e Movimento”, da educadora física e presidente da Associação Brasileira de Pilates (Abrap), Teresa Camarão, inicialmente, o método chamou a atenção dos bailarinos por complementar o treinamento tradicional da dança. Mas a técnica atraiu outras pessoas, como atletas e socialites.

As aulas apresentam

- Exercícios suaves e eficazes, sem desgaste físico;

- Poucas repetições de cada movimento;

- Grande repertório de exercícios;

- Aulas únicas, evitando monotonia;

- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

- Resultados rápidos e duradouros;

- Construção de uma postura correta e natural.

Benefícios

- Aumenta a resistência física e mental;

- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

- Alongamento e melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

- Fortalece os órgãos internos;

- Aumenta a concentração;

- Trabalha a respiração;

- Promove relaxamento.

Convênio

A partir do mês de outubro estabelecemos convênio com a Caixa de Assistência dos Advogados de Mato Grosso do Sul - CAAMS, oferecendo a seus associados, dependentes e funcionários descontos sobre nossa tabela de preços. Venha fazer uma aula experimental e aproveitar a parceria com a CAAMS!!

Isostretching - mais uma modalidade em nosso studio!!!

IS0STRETCHING, é uma justa posição de dois termos que definem o metodo :

- ISO, e a abreviaçao de "isométria", que determina o melhor tipo de musculaçao isometrica (contraçao muscular antagonista que neutraliza o movimento articular ).

- STRETCHING, termo ingles utilizado dentro da linguagem usual, que significa estiramento, alongamento.O que me interessa é o estiramento do sistema musculo-ligamentar. De fato esta é a busca da flexibilidade afim de favorecer uma melhor mobilidade articular.

Duas coisas são essenciais para um bom funcionamento corporal :

- Tonificaçao, musculaçao : ISO
- Flexibilidade, mobilidade : STRETCHING


Os exercícios são executados com atenção e a intensidade máxima que cada praticante pode dar, o que vai proporcionar uma atividade muscular, acrescentando força e mobilidade bem como modelando e harmonizando as curvas naturais do corpo.

A finalidade do método reside na realização de poucas repetições com o máximo de qualidade evitando e controlando os movimentos compensatórios.

Essa ginástica pode ser praticada por quase todo mundo, principalmente quando apresenta qualquer problema postural (escoliose, hiperlordose, dorso curvo, etc.), ou dores crônicas na região das costas, tensões musculares, tendinites e tenossinovites. Podendo ser efetuada individualmente, ou em grupos pequenos (máximo 6 pessoas), com a presença e orientação de um instrutor capacitado.

Apresenta-se como um recurso terapêutico importante no tratamento de indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas, pois possibilita o condicionamento muscular, limitando a utilização de movimentos compensatórios, sem provocar nenhum tipo de impacto ósteo-articular.

Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para sustentação da postura. Da mesma forma, promove o posicionamento ideal do quadril no sentido de se manter i alinhamento da coluna, e também o alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores. Para se obter um condicionamento muscular, também é enfatizado movimentos respiratórios, como uma longa e profunda expiração para o fortalecimento da musculatura paravertebral. Todos os exercícios são realizados em expiração profunda e controlada para melhorar a mobilidade do diafragma, ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal.

As inúmeras posturas existentes no Isostretching possibilitam o trabalho de vários grupos musculares e, o grau de dificuldade dos exercícios é intensificado conforme a evolução do paciente. A medida que realiza satisfatoriamente uma postura, é estimulado a realizar outra mais difícil.

O trabalho de correção postural é realizado nas posições de pé, sentado e deitado, utilizando bolas e bastões para aumentar a complexidade do exercício.

Indicação

Isostretching exercitará o seguinte particularmente: respiração, postura do corpo, fortalecimento muscular, tornando-o mais flexível. É o que faz a originalidade do método.

As contra-indicações seriam pessoas portadoras de cardiopatia severa, devido ao esforço isométrico e pacientes com queixas de dores agudas.

Também atendemos auriculoacupuntura

Auriculoacupuntura é a Acupuntura realizada em pontos da orelha. Esta é um micro-sistema com representação de todo o corpo e suas estruturas. A imagem mais difundida mostra a orelha como o feto de ponta-cabeça, correspondendo o lóbulo à cabeça.

A estimulação desses pontos refletem diretamente no córtex cerebral, no sistema nervoso central e atuam no equilíbrio dos canais de energia do corpo, restaurando e mantendo o fluxo do ki no organismo.

Apesar de sua recente divulgação e desenvolvimentos a aurículoacupuntura obedece a leis e princípios milenares da Medicina Tradicional Chinesa.

O uso da auriculoacupuntura, como forma de tratamento, reporta-se à antiguidade e tem acumulado mais adeptos e entusiastas do que a acupuntura sistêmica. É histórico o relato de que as mulheres do antigo Egito perfuravam pontos auriculares como método anticoncepcional (séc.255 a.C.).

O desenvolvimento da Auriculoacupuntura se acentuou mais a partir do séc. 3 d.C. Em 1572 foi publicada, na China, uma valiosa obra sobre o assunto, onde se mencionavam as relações entre os Meridianos da Acupuntura e a orelha, considerada como centro de reunião de todos os órgãos e vísceras e onde era mais intensa a relação meridiano/órgãos. A partir desta obra, foram desenvolvidos e codificados os sistemas de diagnóstico através da observação do pavilhão auricular.

A localização e nomenclatura dos pontos auriculares foram sendo introduzidos aos poucos, à medida em que eram intensificados, os estudos e observações da relação aurículo/órgãos, aurículo;funções orgânicas e aurículo/posições anatômicas do corpo. Esses estudos abrangeram um período de tempo que vai de 1200 aC. a 1700 dC.


Cada orelha possui pontos reflexivos que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo. Ao se efetuar o tratamento por intermédio de agulhas ou pressão, o cérebro recebe um impulso que desencadeia uma série de fenômenos físicos, relacionados com a área do corpo, produzindo a cura.

A Auriculoacupuntura é compatível com todas as demais formas de tratamento. Não apresenta efeitos colaterais nem secundários, ao contrário, acelera a eliminação dos efeitos colaterais dos medicamentos. Pode ser usada em todos os tipos de problemas físicos e psíquicos, abrangendo uma vasta relação de tratamentos.

Tendo como fundamento básico o reflexo direto com o cérebro e, através deste, sobre todo o organismo, ele é um método completo de terapia, dinamiza os efeitos benéficos de qualquer tratamento, sejam eles relativos a Medicina Biomédica ou Homeopática.

Em suma, a Auriculoacupuntura vem crescendo num ritmo vertiginoso em todos os países ocidentais, não somente pelos seus efeitos de comprovada eficiência e eficácia, mas também pela ausência total de efeitos negativos.

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