Pilates na gestação

O pilates é uma ótima opção para as gestantes, cada vez mais os médicos estão prescrevendo para suas pacientes. 

São muitos benefícios!

• Menor ganho de peso e adiposidade materna;
• Diminui o risco de diabetes;
• Menor risco de parto prematuro;
• Menor duração da fase ativa do parto;
• Melhora a capacidade física;
• Melhora autoestima e bem-estar;
• Melhora a resistência muscular e cardiorrespiratória;
• Diminui o risco de inchaço nas pernas;
• Diminui o risco de depressão;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Ampliação do equilíbrio muscular;
• Alívio nos desconfortos intestinais;
• Fortalecimento da musculatura abdominal;
• Facilidade na recuperação pós-parto.

Quando iniciar?

As mulheres que já praticavam atividade física e nunca sofreram aborto espontâneo podem continuar as atividades após adaptação ao seu novo estado. Já as sedentárias devem iniciar após a 12ª semana de gestação (ambos os casos com autorização médica).

Atenção especial

Como fisioterapeutas devemos proporcionar as gestantes uma atividade física agradável e segura, respeitando a individualidade e, principalmente, obedecendo regras básicas de bom senso. Precisa-se ter em mente o processo que acontece durante a gestação e suas profundas alterações metabólicas e hormonais, modificando respostas às atividades físicas.

Contraindicações:

• Obesidade mórbida;
• Baixo peso extremo (IMC < 12);
• Trabalho de parto prematuro;
• Bronquite crônica;
• Hipertensão não controlada;
• Anemia severa;
• Hipertireoidismo não controlado;
• Diabetes tipo 1 não controlada;
• Arritmia cardíaca;
• Crescimento intrauterino retardado;
• Histórico de abortos.

É importante que todas as gestantes consultem seus médicos e recebam autorização para a prática de atividade física, sendo importante pedir a ele por escrito um encaminhamento a ser apresentado para seu fisioterapeuta.

Agende uma aula experimental!

Aguardamos por vocês!!