Reaprender a andar, respirar e se posicionar. Essa difícil tarefa tem solução: Pilates, um sistema de exercícios terapêuticos, revolucionário, desenvolvido em 1920 pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, que proporciona ao corpo a melhora na flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. A fisioterapeuta Thaís dos Reis Cardoso Pires destaca que, enquanto muitas formas de exercício podem provocar lesões musculares, o Pilates promove o fortalecimento muscular uniforme, especialmente dos músculos do abdômen, quadril e coluna.
Enquanto os abdominais nas academias trabalham os músculos superficiais, o Pilates consegue atingir a musculatura mais profunda, agindo nas vértebras, o que proporciona uma aparência mais tonificada. E ainda: tendo em vista que os exercícios são progressivos e planejados (iniciante, intermediário e avançado), podem ser realizados por qualquer pessoa. “Além de diminuir o estresse sobre a coluna, ele melhora a postura e também é recomendável para indivíduos com doenças crônicas, como a artrite, a fibromialgia e dores na coluna”, afirma.
Os movimentos O Pilates dá maior importância aos movimentos que proporcionam uma melhor postura corporal. Além disso, essa técnica estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e a coordenação motora. ”Os movimentos são suaves e não provocam lesões articulares. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante”, destaca.
A também fisioterapeuta Eva Simone Ribeiro conta que o Pilates oferece bem-estar em movimentos harmoniosos realizados nos aparelhos com molas ao invés de pesos, como na musculação. “O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, ele ainda traz como benefícios a melhoria da concentração e coordenação motora”, orienta.
Ao contrário da maioria dos exercícios, além dos maiores grupos musculares, ele também procura trabalhar os menores. Essa é uma atividade intensa, mas há poucas repetições, evitando que a prática se torne automática, mecânica e cause fadiga. “A diferença é que cada exercício movimenta vários grupos musculares e a pessoa centra a atenção na respiração e em cada gesto”, comenta Thaís.
De acordo com a obra “Pilates no Brasil: Corpo e Movimento”, da educadora física e presidente da Associação Brasileira de Pilates (Abrap), Teresa Camarão, inicialmente, o método chamou a atenção dos bailarinos por complementar o treinamento tradicional da dança. Mas a técnica atraiu outras pessoas, como atletas e socialites.
As aulas apresentam
- Exercícios suaves e eficazes, sem desgaste físico;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural.
Benefícios
- Aumenta a resistência física e mental;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Alongamento e melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalece os órgãos internos;
- Aumenta a concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.
