Pilates and Romana original video

Vídeo gravado na Polestar Brazil Choreography Night

Esse é um dos dois vídeos que eu postei os links no post da conferência internacional que ocorreu em Salvador em Outubro de 2009, eu estava lá!!!

Vale a pena conferir!!

Studio Pilates - Entrevista para a revista Seleta

Em março concedemos uma entrevista para a revista da Seleta (Seleta Sociedade Caritativa e Humanitária), que nesta edição fez reportagens sobre O MELHOR DA VIDA, claro que o Pilates entrou nessa né!!

Afinal com a prática do Piltes ganhamos qualidade de vida e bem estar, se você ainda não experimentou vale a pena conferir, agende uma aula experimental conosco, é só entrar em contato pelo nosso telefone!!

Você pode confereir nossa entrevista no site da revista : http://www.seletams.com.br/revista/index.html

Hipertensão Arterial, uma doença silenciosa

Hipertensão Arterial ou “Pressão Alta” significa que a pressão dentro das artérias de uma pessoa subiu a valores elevados e permanecem altos. Consideramos hoje, que o nível de pressão máxima maior do que 140 mmHg ou pressão mínima maior do que 90 mmHg indicam “pressão alta”. Elevações ocasionais da pressão podem ocorrer com exercícios físicos, nervosismo, preocupações, drogas, alimentos, fumo, álcool e café.

No Brasil 10 a 15% da população é hipertensa. A maioria das pessoas desconhece que são portadoras de hipertensão. A hipertensão arterial pode ser sistólica e diastólica (máxima e mínima) ou só sistólica (máxima).

A maioria desses indivíduos, 95%, tem hipertensão arterial chamada de essencial ou primária (sem causa) e 5% têm hipertensão arterial secundária a uma causa bem definida. O achado de hipertensão é elevado nos obesos 20 a 40%, diabéticos 30 a 60%, negros 20 a 30% e idosos 30 a 50%. Nos idosos, quase sempre a hipertensão é só sistólica ou máxima.

Sintomas

Na maioria dos indivíduos, a hipertensão não produz sintomas, apesar da coincidência do surgimento de determinados sintomas que muitos consideram (de maneira equivocada) associados à hipertensão arterial: cefaléia, sangramento pelo nariz, tontura, rubor facial e cansaço. Embora os indivíduos com hipertensão possam apresentar esses sintomas, eles ocorrem com a mesma freqüência naqueles com pressão arterial normal. Quando indivíduo apresenta uma hipertensão grave ou prolongada e não tratada, ela apresenta sintomas como cefaléia, fadiga, náusea, vômito, dispnéia, agitação e visão borrada em decorrência de lesões que afetam o cérebro, os olhos, o coração e os rins.

Complicações

A hipertensão é uma doença crônica que quando não tratada aumenta o risco de uma cardiopatia (como a insuficiência cardíaca ou o infarto do miocárdio), de insuficiência renal e de acidente vascular cerebral em pessoas jovens. A hipertensão é o fator de risco mais importante do acidente vascular cerebral. Ela também é um dos três principais fatores de risco do infarto do miocárdio contra o qual uma pessoa pode instituir medidas. É muito importante entender que quem sofre de hipertensão arterial terá que fazer seu controle por toda a vida, visto que, na grande maioria das pessoas (95%), não se consegue descobrir sua causa. De todos esses casos, felizmente, a grande maioria (90%) apresentará hipertensão leve, ou seja, fácil de controlar e tratar.

Alimentação Correta e o que evitar

O alimento mais relacionado com a Hipertensão é o sal, que deve ser controlado na dieta. Algumas pessoas têm a pressão arterial mais sensível ao sal do que outras, mas de um modo geral, recomenda-se a todos, hipertensos ou não, comerem pouco sal.

Os alimentos gordurosos também devem ser controlados, além de se dosar periodicamente o colesterol através de exame de sangue. Bebidas alcóolicas também devem ser usadas com moderação. O fumo não provoca somente doenças pulmonares como o câncer, ele também provoca o endurecimento das artérias ou arteriosclerose, e com isso força o coração a trabalhar com mais esforço e freqüência, levando ao aumento da pressão.

A vida sedentária é comprovadamente um fator de risco. A pessoa mais bem preparada fisicamente, que faz exercícios regulares, tem menor chance de apresentar problemas de coração e pressão alta.

Um novo estudo, cujo autor principal foi o Dr. Kristen Knutson da Universidade de Chicago (Estados Unidos), confirma que uma boa noite de sono associa-se a menores níveis da pressão arterial. Uma curta duração do sono associou-se a um aumento do risco de desenvolvimento da hipertensão. Para cada hora a menos de sono, observou-se um aumento do risco relativo da incidência de hipertensão em 37%. Esse estudo afirma que a perda do sono pode levar a um aumento crônico da atividade do sistema nervoso simpático, levando à liberação de adrenalina, o que causaria um aumento da pressão arterial.

Terapia Medicamentosa

Teoricamente, qualquer pessoa com hipertensão pode mantê-la sob controle por meio de uma grande variedade de drogas, mas o tratamento deve ser individualizado. O tratamento é mais eficaz quando existe uma boa comunicação entre o paciente e o médico e a colaboração com o programa de tratamento.

Portanto, se você não tem hipertensão arterial, cuide-se para evitá-la e se você tem, cuide-se para controlá-la. Pratique exercícios, não fume, tenha cuidado com sua alimentação, controle periodicamente sua pressão arterial, e combata o stress!!!

ENTENDA MELHOR A DIABETES

O que é ?

É uma doença provocada pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a complicações crônicas características.

O distúrbio envolve o metabolismo da glicose, das gorduras e das proteínas e tem graves conseqüências tanto quando surge rapidamente como quando se instala lentamente.

Pode ser classificada em:

- Tipo I: Ocasionado pela destruição da célula beta do pâncreas, em geral por decorrência de doença auto-imune, levando a deficiência absoluta de insulina.

- Tipo II: Provocado predominantemente por um estado de resistência à ação da insulina associado a uma relativa deficiência de sua secreção.

- Outras formas: quadro associado a desordens genéticas, infecções, doenças pancreáticas, uso de medicamentos, drogas ou outras doenças endócrinas.

- Gestacional: Circunstância na qual a doença é diagnosticada durante a gestação, em paciente sem aumento prévio da glicose.

O que se sente?

Os sintomas são decorrentes do aumento da glicemia e das complicações crônicas que se desenvolvem a longo prazo.

Os sintomas do aumento da glicemia são: sede excessiva, aumento do volume da urina, fadiga, fraqueza, tonturas, aumento de apetite, perda de peso, entre outros.

Os sintomas das complicações que podem surgir envolvem queixas visuais, cardíacas, circulatórias, digestivas, renais, urinárias, neurológicas, dermatológicas e ortopédicas, entre outras.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico pode ser presumido em pacientes que apresentam os sintomas e sinais clássicos da doença, que são: sede excessiva, aumento do volume e do número de micções (incluindo o surgimento do hábito de acordar a noite para urinar), fome excessiva e emagrecimento. Na medida em que um grande número de pessoas não chega a apresentar esses sintomas, durante um longo período de tempo, e já apresentam a doença, recomenda-se um diagnóstico precoce. O diagnóstico laboratorial do Diabetes Mellitus é estabelecido pela medida da glicemia no soro ou plasma, após um jejum de 8 a 12 horas.

Fatores de risco

Idade maior ou igual a 45 anos, sedentarismo, histórico familiar (pais, irmãos, filhos), HDL-c baixo ou triglicerídeos elevados, hipertensão arterial, doença coronariana, Filhos com peso maior do que 4 kg, abortos de repetição ou morte de filhos nos primeiros dias de vida, Uso de medicamentos que aumentam a glicose ( cortisonas, diuréticos tiazídicos e beta-bloqueadores).

Tratamento

Alimentação: é o ponto fundamental do tratamento de qualquer tipo de paciente diabético. O objetivo geral é o de auxiliar o indivíduo a fazer mudanças em seus hábitos alimentares, permitindo um controle metabólico adequado. Além disso, o tratamento nutricional deve contribuir para a normalização da glicemia, diminuir os fatores de risco cardiovascular, fornecer as calorias suficientes para manutenção de um peso saudável, prevenir as complicações agudas e crônicas e promover a saúde geral do paciente. Para atender esses objetivos a dieta deveria ser equilibrada como qualquer dieta de uma pessoa saudável normal, sendo individualizada de acordo com as particularidades de cada paciente incluindo idade, sexo, situação funcional, atividade física, doenças associadas e situação sócioeconômico-cultural.

Atividade física: todos os pacientes devem ser incentivados à pratica regular de atividade física, que pode ser uma caminhada de 30 a 40 minutos ou exercícios equivalentes. A orientação para o início de atividade física deve incluir uma avaliação médica adequada no sentido de avaliar a presença de neuropatias ou de alterações cardio-circulatórias que possam contra-indicar a atividade física ou provocar riscos adicionais ao paciente. Além do exercício aeróbico, outras modalidades podem ser praticadas adicionalmente, como o PILATES, que pode ajudar a reduzir o stress, aumentar a força e a flexibilidade muscular.

Medicamentos: são medicamentos úteis para o controle de pacientes com DM tipo II, estando contraindicados nos pacientes com DM tipo I. A insulina é a medicação primordial para pacientes com DM tipo I, sendo também muito importante para os pacientes com DM tipo II que não responderam ao tratamento com hipoglicemiantes orais.

PREVENIR É SEMPRE O MELHOR REMÉDIO! CUIDE-SE!

Fotos - Joseph Pilates em várias fases de sua vida

.

Pilates emagrece?

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;

6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.

Consulte um profissional qualificado e comece já a praticar esta atividade.
Você só tem a ganhar.

Fonte: Revista Pilates - online

Presença na 6° Conferência Internacional de Pilates em Salvador-BA

Em outubro de 2009 aconteceu a 6° Conferência Internacional de Pilates em Salvador, estive lá e digo a vocês que foram foram dias de muitas novidades e de muitos exercícios também, tudo para trazer aos nossos alunos o que há de melhor!!!

Para quem quiser ver vídeos no youtube com as coreografias que foram apresentadas com danças coreografadas com exercícios do pilates vou deixar o link aqui, nesta última foto estão todos os congressistas aguardando as portas serem abertas para essa apresentação que foi lindaaaaa, vale a pena conferir!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=dCPrJ6SoSHk

http://www.youtube.com/watch?v=DS6YC090ZRc

NOVIDADE!!! AGORA O STUDIO OFERECE AULAS DE PILATES COM TREINAMENTO FUNCIONAL

Agora no Studio Pilates você pode optar por aulas de pilates original ou aulas de pilates com o treinamento funcional!!!

O Pilates e o Treinamento Funcional têm como princípio preparar o corpo de maneira segura e eficiente, visando o centro de corpo e a capacidade funcional. O treinamento funcional no pilates é um trabalho de força que utiliza os músculos do tronco e da pelve, a partir da estabilização estática e dinâmica, desenvolvendo a musculatura para melhor performance.

O treinamento funcional associado ao pilates representa uma nova forma de condicionamento físico, ativando o "power house" ou "core", nosso centro de força, compostos pelos paravertebrais lombares, pélvicos-trocanterianos, assoalho pélvicos e abdominais.

Periodizando e respeitando cada indivíduo dentro dos princípios de treinamento desportivo, os movimentos que compõem o pilates e o treinamento funcional, realizados dentro de uma biomecânica correta, poderão trazer os benefícios necessários ao praticante, seja ele um atleta, um desportista ou uma pessoa sedentária que queira ingressar na atividade física. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes, adultos e idosos, sendo desafiador o suficiente para atletas experientes.

Os exercícios são realizados sobre a bola suiça, prancha de equilíbrio e aparelhos específicos do Pilates ou solo. O treinamento é realizado a partir de combinações desses materiais.

As aulas são realizadas a partir do princípio do Método Pilates: concentração, respiração, controle, centralização, precisão e movimentos fluídos. O cuidado com a postura durante os exercícios devem ser priorizados para manter a qualidade e a performance da execução do movimento.

O treinamento proprioceptivo utilizado no treinamento funcional é um tipo de treinamento de força, que se focaliza no centro de força do corpo, e que traz enormes benefícios tais como coordenação, equilíbrio, resistência muscular e mobilidade articular, dentre outras qualidades que trabalham o corpo como um todo.

Essa novidade já esta tomando conta de SP e do RJ e agora já pode ser conferida também no Studio Pilates.

Foto do curso de capacitação Core 360°!!

QUEM DEVE PRATICAR O PILATES?

- TODOS DEVEM PRATICAR!!!

O Pilates promove a saúde e o bem estar então por que não experimentar?! Não existe limite de idade, desde uma criança até a melhor idade (depois dos 70) pode e deve praticar o Pilates, sempre respeitando a sua individualidade e os seus limites!!

.

As aulas são desafiadoras e divertidas. A sensação de poder controlar o corpo e conseguir tocar o pé sem problemas, ou de poder executar movimentos complexos sem se cansar ou sentir dificuldade, é algo que não existem palavras para descrever! Quando você vê aquele movimento novo logo pensa: “ eu nunca vou conseguir fazer isso!” Mas, após algumas tentativas, vai percebendo que você pode ir muito mais além…

Você pode ser um atleta de alto nível e ter um treinamento específico, ou pode ser sedentário… você pode ter lesões e dor… ou ser muito saudável, Pilates vai ser perfeito para você!

REPORTAGEM DO JORNAL NACIONAL DE 18/02/2009

Quarentonas estão com tudo em cima para o carnaval

O carnaval 2009 no Rio de Janeiro vai renovar o respeito dos súditos a mulheres que reinam há muitos anos nos desfiles das escolas de samba.

.

O carnaval 2009 no Rio de Janeiro vai renovar o respeito dos súditos a mulheres que reinam há muitos anos nos desfiles das escolas de samba. A reportagem é de Glenda Koslowsky. “Eu não achei que fosse chegar aos 46 anos com o corpo tão legal como eu estou. Eu estou melhor até do que os 20, 30 anos de idade”, conta Luiza Brunet, rainha de bateria da Imperatriz Leopoldinense.

.

Estica e puxa, os movimentos do pilates não são um projeto carnaval 2009. Exercício físico é projeto de vida. Começou cedo, aos 17 anos. Elástica e com uma barriguinha de causar frisson. Luiza trabalha o corpo com aulas de PILATES, que deixa suas curvas mais femininas e alongadas, do jeitinho que uma rainha de bateria deve ser. Luiza rejeita a estética coxão e barriga 'tanque' em mulheres e acha que vai ser a mais feminina deste Carnaval.

.

Este ano, quando ela pisar na Marquês de Sapucaí, será especial. O Brasil comemora: 25 anos de Luiza Brunet na Avenida, sendo 11 à frente da bateria da Portela e os últimos 13 como rainha dos ritmistas da Imperatriz Leopoldinense - Luiza só não foi rainha em seu primeiro Carnaval, quando saiu em um carro alegórico.

.

HISTÓRIA DOS EQUIPAMENTOS DE PILATES

CADILLAC

.

Este equipamento foi inspirado nas camas hospitalares do campo de concentração na 1ª Guerra Mundial, onde Joseph Pilates foi recluso, atuando como uma espécie de enfermeiro. Ele adaptou alguns acessórios como alças, molas, etc, pois como percebeu que havia criado um equipamento de grande porte, o relacionou com o carro mais requintado daquela época: Cadilac.Devido à altura do equipamento o profissional pode executar a correção dos praticantes numa postura adequada. As barras e os diversos acessórios auxiliam na execução dos movimentos para praticantes saudáveis ou na reabilitação de lesões. Praticantes em níveis avançados utilizam as barras de ferro localizadas na parte superior do equipamento, similar as acrobacias realizadas por ginastas em barras paralelas. Neste aparelho versátil a mais de 80 exercícios que podem ser executados, sem considerar as variações. Neste equipamento Joseph Pilates não estabeleceu uma ordem pré-estabelecida específica. Foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais, ou seja, estimular mudanças de desequilíbrios, favorecer o desenvolvimento da força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade desenvolvendo o centro de força.

REFORMER

.

Foi criado como um carro que corre sobre uma plataforma de madeira. Foi composto por molas, alças e tiras de couro (hoje estas tiras são cordas). A resistência das molas pode ser alterada para diminuir ou aumentar a potência, dificultando ou facilitando a execução dependendo de cada movimento. Existem cerca de 100 exercícios diferentes que podem ser executados: deitado, ajoelhado, sentado e de pé. Este equipamento possui uma série de exercícios com a intenção de estabelecer movimentos constantes e fluentes. O praticante através do uso da força do peso do próprio corpo contra a resistência das molas.

.

CADEIRA

.

Pilates ao trabalhar com artistas de circo obteve inspiração para criar a Wunda Chair que também utiliza-se da resistência das molas. Foi adaptada para pequenos apartamentos onde pudesse sentar e exercitar-se ao mesmo tempo. Ela permite uma ampla variedade de movimentos, exigindo fortalecimento, flexibilidade muscular, controle do equilíbrio e um bom alinhamento corporal. Nela podemos trabalhar em várias posturas tais como: sentado, deitado, apoiado nos joelhos, em frente, atrás, em pé sobre a cadeira. As molas podem ser alteradas conforme o exercício e a intensidade.

.

OS BARRIS: SMALL BARREL, LADDER BARREL

.

Small Barrel (conhecido como meia-lua), é o menor deles.

O Ladder Barrel que foi inspirado no aparelho denominado “Cavalo” da ginástica olímpica.Os exercícios nos barris trabalham no alongamento axial e descompressão discal, além de promover um alinhamento e equilíbrio entre os grupos musculares do tronco e corrigir maus hábitos posturais. Pode-se trabalhar em decúbito dorsal, ventral, em cima e lateral.

Gisele também faz Pilates

A top model brasileira não dispensa o uso de seu Reformer nas horas vagas no seu apartamento em Nova York.Dedicada ao auto-conhecimento e práticas para uma vida saudável como a realização de exercícios físicos diários, ioga e pilates, a modelo diz não ser mais sensível ao que as pessoas falam a seu respeito. “Desde muito jovem tenho uma imagem pública, mas essa imagem não corresponde à minha pessoa verdadeira”, diz.Com planos para um futuro próximo, a modelo garante que nunca deixará de trabalhar e que há mais de um ano pensa em ter a Fundação Gisele Bündchen. Por enquanto, concentra-se em projetos em seu próprio mercado: “Tenho vários planos na área fashion. Se derem certo, daqui a um ano terei novidades. Aguarde!”, profetiza a modelo.
Fonte: Revista Pilates online

O FLUMINENSE (20/06/2008)

Especialista indica Pilates e RPG Na opinião do fisioterapeuta Sérgio Machado, da Metacorpus, a técnica do Pilates é o melhor tratamento para problemas crônicos de hérnia de disco. Os exercícios também podem ser recomendados para dores nas costas causadas por outros problemas na coluna ou por dores musculares, como no caso da sindromialgia. "A sindromialgia é um quadro de dor muscular, principalmente nas costas, que admite-se ser emocional", explica o especialista. A coluna tem um disco fibroso entre uma e outra vértebra. Dentro desse disco, há um material gelatinoso conhecido como núcleo pulposo. As hérnias de disco são uma doença relacionada ao extravasamento do núcleo, graças a rupturas nos discos que amortecem impactos sobre a coluna. De acordo com o especialista, vários fatores geram a doença, como a idade, que leva a um achatamento natural das articulações, aumento de peso e traumas externos. Ele lembra ainda que má postura também pode sobrecarregar os discos. "O Pilates costuma ser efetivo nas dores causadas pela hérnia de disco porque os exercícios geram mais afastamento entre as vértebras, graças a movimentos que geram alongamento crânio-caudal", explica Machado, lembrando que por ser um exercício onde o cliente é ativo, o Pilates estimula a correção da postura, colaborando também por isso para a prevenção de problemas. No caso de crises agudas, quando o paciente fica impossibilitado de se movimentar, o fisioterapeuta comenta que costumam ser recomendadas sessões de RPG, que são exercícios em que o fisioterapeuta força o corpo do paciente - o trabalho também gera alongamento da coluna, mas como o cliente é passivo, a aprendizagem de novas posturas pode ser mais demorada, segundo Machado.

Reportagem